Курс «Женская практика» с Еленой Ульмасбаевой

Курс «Женская практика – 1-й уровень»

Обучение всем аспектам практики для женщин

  • основы базовой практики, в том числе и сложных поз;
  • особенности занятий при менструации, подготовке к беременности и восстановлении после беременности;
  • особенности практики в период гормональной перестройки и при гинекологических заболеваниях.

Цель курса

  • научиться заниматься самостоятельно в соответствии с состоянием здоровья, возрастом и ожиданиями от занятий;
  • заниматься так, чтобы практика йоги приносила видимую пользу женскому здоровью, продлевала молодость и приносила радость.

Для кого этот курс:

  • для всех женщин;
  • для мужчин - преподавателей йоги Айенгара.

Структура курса

1 семинар
Общая структура построения женской практики.

Особенности построения программы в зависимости от менструального цикла, состояния здоровья и возрастной группы. Отличия от «мужской» практики во всех группах асан (в позах стоя, вытяжениях вперёд и назад, в скручиваниях, в абдоминальных и перевёрнутых позах, при выполнении пранаям). Фундаментальные принципы в практике для поддержания женского здоровья.

2 семинар
Подготовка к зачатию, беременность, лактация, восстановление после родов, возвращение тела в хорошую физическую форму.

Зависимость практики от срока беременности и уровня практикующей. Различия в практике начинающей и опытной ученицы во время беременности. Как заниматься для снижения веса после родов, при диастазе, для красоты груди, для плоского живота, для возвращения тонуса внутренних женских органов.

3 семинар
Приближение менопаузы и пожилой возраст.

Практика для поддержания гормонального баланса. Особенности изменения женского тела с возрастом, как заниматься, чтобы замедлить процесс старения. Необходимые навыки занятий для «легкого» проживания гормональной перестройки и полноценной жизни в период менопаузы.

4 семинар
Гинекология.

Как заниматься при различных расстройствах женского здоровья: нарушение менструального цикла, мастопатия, эндометриоз, фибромиомы, кисты и пр. Грамотное поведение при менструации - основа женского здоровья. Зависимость женской практики от менструального цикла. Особенности выполнения разных асан от тех или иных проблем.


Запись возможна как на весь курс, так и на отдельные семинары
Записаться на курс вы сможете, отправив заявку по адресу ulmas_course@yoga.ru


ВНИМАНИЕ!
Запись ТОЛЬКО после регистрации!

Расписание  - идет набор!
1 семинар: 21-22 сентября 2019
2 семинар: 23-24 ноября 2019
3 семинар: 21-22 декабря 2019
4 семинар: 8-9 февраля 2020

Время проведения
суббота – 12:00-19:00
воскресенье – 10:00-18:00

Стоимость:

  • 1 семинар - 7500 руб.
  • Весь курс - 25000 руб.

Курс «Женская практика – 2-й уровень»

Цели курса

  • научиться выполнять сложные позы без вреда для женского здоровья;
  • научиться составлять свою индивидуальную программу занятий в зависимости от личных особенностей;
  • развить понимание и научиться продвигаться в личной практике даже при наличии гинекологических проблем, при наступлении менопаузы или в период беременности.

Для кого этот курс

  • для всех, кто прошёл курс «Женская Практика» 1 -й уровень;
  • для сертифицированные преподавателей йоги Айенгара;
  • для выпускников Курсов подготовки преподавателей Учебного центра «Йога Практика».

Даты проведения курса

1 семинар: 2-4 декабря 2019 года.
Тема: «Наклоны вперёд, скручивания, боковые вытяжения. Расширение диафрагмы и дыхание. Вывод напряжения и продвижение в Шавасане»

2 семинар: даты уточняются, предположительно март 2020 года.
Тема: «Прогибы назад и перевёрнутые позы. Сила позвоночника. Накопление и сохранение энергии»

Расписание семинаров

1 день
10.00-10.30 – вводная часть
10.30-12.30 – практика
12.30-13.30 – перерыв
13.30- 14.30 – теоретическая часть
14.30-17.00 – мастерская

2 день
10.00-12.30 – практика
12.30-13.30 – перерыв
13.30-14.30 – теория
14.30-17.00 – мастерская

3 день
10.00-12.30 – восстанавливающая практика и Пранаяма
12.30-13.00 – короткий перерыв
13.00-15.00 – консультации, обсуждения, ответы на вопросы

Место проведения:
YP Красная Пресня

Запись и координация:
+7(964)632-9492
ulmas_course@yoga.ru 

Официальные центры йоги Айенгара (открыты по письменному разрешению БКС Айенгара)

Москва

Екатеринбург

Санкт-Петербург

Самара

Ярославль

Центры, в которых преподают йогу Айенгара

Москва

Санкт-Петербург

Владивосток

Владимир

Вологда

Воронеж

Геленджик

Екатеринбург

Ижевск

Казань

Каменск-Уральский

Королёв

Краснодар

Курск

Набережные Челны

Нижний Новгород

Новосибирск

Пенза

Пермь

Ростов-на Дону

Ставрополь

Тольяти

Тюмень

Ульяновск

Уфа

Хабаровск

Харьков (Украина)

Ярославль

Йога Айенгара в мире

Право использования марки Хануманасаны ™ на территории России принадлежит Некоммерческому Партнерству “Содействие развитию Йоги Айенгара в России”.
Ассоциация и Некоммерческое Партнерство “Содействие развитию Йоги Айенгара в России” выражает благодарность “Yoga Journal” за предоставленные материалы.
© Ассоциация и Некоммерческое Партнерство “Содействие развитию Йоги Айенгара в России”. Все права защищены.